Det finns vissa saker som verkar reta upp de flesta människor, exempelvis när datorn ballar ur. Du ska här få tre situationer som kan uppstå i vardagen och där du genom mental styrketräning kan förbereda dig på alternativa sätt att hantera dem när de uppstår.
1. Du hamnar i den långsammaste kön i affären när du har bråttom. De framför dig verkar dock inte ha någon som helst brådska. Du tänkte tagit den andra kön, men valde den här. Typiskt!
2. Du sitter i bussen eller på tåget eller på ett ställe där du vill ha lugn och ro när någons mobil ringer (högt och länge utan att personen svarar) och personen sen börjar prata högt och länge. Gaahhh!
3. Du försöker sova på kvällen eller titta på en film på TV, när någon som har fest stör friden eller du störs av ett vägarbete utanför. Grrrr!!!
Alla dessa situationer kan tolkas som att någon eller några visar brist på respekt för dig och din tid. Det kan reta upp vem som helst. Vi brukar generellt sett ha svårt för tre saker: Arrogans, dumhet och snålhet. Eftersom detta förstör ditt annars fina tillstånd av balans, harmoni och glädje så finns det här en bra anledning att förbereda sig på såna här tillfällen till mental styrketräning.
Gör så här:
När du hamnar i långsammaste kön, se det som ett bra tillfälle för stresshantering. Nu hinner du rensa gamla sms i mobilen, du kan stanna upp och reflektera över livet och vad du kan och inte kan påverka. Du kan se det som en möjlighet att träna på att bli mer tålmodig.
När någon börjar prata högt i mobilen kan du välja att träna på att våga säga ifrån genom att faktiskt säga till personen att sänka rösten. Vill du inte göra det kan du se det som störningsträning genom att träna på att koppla bort rösten och fokusera på nåt annat. Du kan också fascineras över att vi människor fortfarande tror att vi måste skrika i luren bara för att det är en mobiltelefon.
När någon har fest eller du störs av ett vägarbete sent på kvällen kan du välja att säga till vederbörande. Alternativt kan du tänka: "Det här är bra träning för mig. Om inte ens detta kan hindra mig från att somna eller titta på den här filmen, vad ska då kunna störa mig i framtiden?"
Du har säkert egna favoriter bland saker som retar upp dig, alltifrån att folk inte lyssnar när du pratar, till snåla vänner som tar dricksen på restaurangen!
Inget funkar varje gång, men varje gång du kan få det att funka kommer att vara guld värd, så ta chansen nästa gång nåt retar upp dig att se det som mental styrketräning.
Lev och må!
/Björklund
Kommentarer